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叶酸有什么用,为什么要吃它助孕必看
文章来源:http://www.zhuanzule.cn  发布日期:2019-09-10

关于补充叶酸,想必也有许多新手孕妈妈不太了解,不知道叶酸需要什么时候补充,也不知道叶酸需要补充多少,更不了解它的作用。芽芽妈就整理一些干货给大家,希望能帮到你哦!

叶酸有啥用为什么要吃它

叶酸,又叫维生素B9,是一种水溶性的维生素,对孕妇和胎儿都非常重要。

我们都知道孕早期是胎儿器官分化、胎盘形成的关键时期。叶酸能够促进胎盘发育,降低流产率。同时叶酸对胎儿的发育也非常重要,叶酸能帮助身体产生血红细胞及重要的激素。

补充叶酸可以防止早产、预防胎儿神经管缺陷,防止新生儿体重过轻以及预防新生儿腭裂等先天畸形。

代怀孕补充叶酸就是为了胎儿能健康发育。然而,由于大家的成长环境不同,饮食习惯不同,也造成了不同程度上的缺乏叶酸。

叶酸缺乏的原因主要归纳为4条

■入不足:膳食中叶酸入不足或烹调加工损失;

■基因突变:MTHFR、MTRR基因突变导致叶酸代谢利用障碍,是叶酸缺乏的主要原因。

■需求增加:妊娠期或哺乳期叶酸需要量增加,造成相对不足;

■其它因素:酗酒、服用某些药物等均可导致叶酸缺乏。

那么问题来了,叶酸少了不行,多吃可以吗

补充叶酸也不要过量,过多的叶酸也会有很多的危害。叶酸补充过多会增加新生儿体重过低的危险:如果孕妈入过多的叶酸,会扰乱人体内锌的代谢,影响锌的吸收,导致体内缺锌,一旦体内中的锌的含量过低,会影响胎儿的生长发育,增加新生儿体重过低的几率。

应该怎么补充叶酸呢

由于妊娠3—12周是胎儿各种器官形成的敏感时期,而叶酸在体内积蓄需4—12周才能达到预防水平,所以目前国内建议孕妇助孕前三个月至代怀孕后前三个月补充叶酸。

《中国居民膳食营养素参考入量》建议围孕期妇女叶酸推荐入量为600微克/日。由于食物叶酸的生物利用率仅为补充剂的50%,因此每天需额外补充叶酸补充剂400微克。孕妇补充叶酸每天的量不能超过1000微克。

叶酸通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高,其中以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富,另外在动物的肝肾中也含有不少的叶酸。

叶酸含量较高的食物有动物肝脏、多叶的绿色蔬菜、豆芽、谷类、花生等,例如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬等,都是含叶酸多的食物,平时准妈妈在饮食上注意多吃这类食物,也能有补充叶酸的作用。

选择单纯叶酸还是复合叶酸

目前市场上有多种含叶酸的复合微量营养素产品,对于助孕女性或者孕妇来说,应该选择含叶酸不低于0.4mg的产品,均可以预防NTDs。复合维生素中的其它微量营养素也可能有预防NTDs和其它一些出生缺陷的作用。

值得注意的是,对于需要额外补充大剂量叶酸的女性来说,需要服用单纯叶酸制剂,切不可通过简单叠加叶酸含量增加服用复合维生素制剂。

服用期间需注意什么

叶酸在酸性环境下稳定性降低,故不宜与维生素C等酸性药物合用,避免降低药效。

此外,酒精、阿司匹林、抗酸剂胃药、雌激素药物等都会影响人体对叶酸的吸收,孕妈妈需多加留意。由于长期服用叶酸可能会引起厌食、恶心、腹胀等胃肠道反应,建议餐后服用,减少胃肠道刺激。

没吃叶酸就代怀孕了,会不会影响胎儿

这主要看母亲体内的叶酸储备。如果孕妇自己平时就比较注意蔬菜的入,当然就比较好。如果平时偏食比较严重,那么在发现代怀孕后立刻继续补充叶酸,同时注意对胎儿的B超监测。

准爸爸需要补充叶酸吗

孕妈咪和助孕女性需要补充叶酸,大部分人都已经知道了,但是很多助孕的夫妇会有疑问,除了准妈妈需要补充叶酸,准爸爸要不要也补充叶酸呢男性吃叶酸有什么用吗

根据美国加利福尼亚州州立大学的一项研究数据显示,男性体内叶酸水平与精子质量有明显相关性,入叶酸水平高的男性发生精子异常的几率明显降低。叶酸会影响DNA的合成,如果男性体内叶酸水平低,染色体异常的精子数量会明显升高。

所以为了提高精子质量,最好在助孕期间的男性也适量的补充叶酸。

小编有话说

在额外补充叶酸的同时,助孕的女性还需要注意养成健康的生活方式和习惯,多食用富含叶酸的食物,合理膳食,增加运动,保持合适的体重,从而达到降低将来宝宝出生缺陷的发生风险。

补叶酸,你真的吃对了吗?


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标签: 胎儿需要补充

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